Vi inleder den här övningen med några mjuka rörelser som tillsammans med andetaget gör kroppen smidig, följsam och väl förberedd för att sedan sitta i stillhet. I en stadig kroppsposition, med ett stadigt sinne håller du ditt inre rum i stillhet och självvänlighet.
Sedan övar vi och stärker vår förmåga att komma tillbaka från avbrott och distraktion i meditationen. Vi provar tekniken att meditera med ett mantra. Ett enkelt men tydligt mantra som befäster dig i tid och rum.